co to jest JET LAG?

Może w przeciwieństwie do mnie znacie to pojęcie już od długiego czasu ,ale dla mnie to super- nowość :) 
Niby odkrywanie Wielkiego Jabłka to to nie jest ,ale przecież podróż do Nowego Jorku  jest podróżą , podczas której przekraczamy strefy czasowe.


Zespół nagłej zmiany strefy czasowej 

( ang. jet lag syndrome) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku  równoleżnikowym (wschód-zachód) związany ze zmianą  strefy czasowej.
Ciężkość zespołu jest uzależniona od:

• liczby przekraczanych stref czasowych
• kierunku podróży - podróże w kierunku na wschód (a więc w kierunku, który skraca dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim, który wydłuża dobę (adaptacja do "dłuższego dnia" jest łatwiejsza)

  Objawy

• zaburzenia snu
• niemożność skupienia uwagi
• krańcowe zmęczenie
• zaburzenia  apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe
• złe samopoczucie
• dezorientacja
• senność
• ból głowy

  Przyczyny

Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zaburzeniem procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego (sen-czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz zależne od zmiany dobowego rytmu wydzielania hormonów, przede wszystkim "hormonu snu" - melatoniny i kortyzolu.

  Zapobieganie

• aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
• krótko działające leki nasenne w trakcie lotu
• odpowiednie zażywanie melatoniny.

Tak więc , komu w drogę temu jet lag :)

(źródło wikipedia)



M.