23.03.2012

co to jest JET LAG?

Może w przeciwieństwie do mnie znacie to pojęcie już od długiego czasu ,ale dla mnie to super- nowość :) 
Niby odkrywanie Wielkiego Jabłka to to nie jest ,ale przecież podróż do Nowego Jorku  jest podróżą , podczas której przekraczamy strefy czasowe.


Zespół nagłej zmiany strefy czasowej 

( ang. jet lag syndrome) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku  równoleżnikowym (wschód-zachód) związany ze zmianą  strefy czasowej.
Ciężkość zespołu jest uzależniona od:
  • liczby przekraczanych stref czasowych
  • kierunku podróży - podróże w kierunku na wschód (a więc w kierunku, który skraca dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim, który wydłuża dobę (adaptacja do "dłuższego dnia" jest łatwiejsza)

  Objawy

  • zaburzenia snu
  • niemożność skupienia uwagi
  • krańcowe zmęczenie
  • zaburzenia  apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe
  • złe samopoczucie
  • dezorientacja
  • senność
  • ból głowy

  Przyczyny

Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zaburzeniem procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego (sen-czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz zależne od zmiany dobowego rytmu wydzielania hormonów, przede wszystkim "hormonu snu" - melatoniny i kortyzolu.

  Zapobieganie

  • aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
  • krótko działające leki nasenne w trakcie lotu
  • odpowiednie zażywanie melatoniny.


Tak więc , komu w drogę temu jet lag :)



    (źródło wikipedia)



    M.